วิตามินบี2 ไรโบเฟลวิน (riboflavin)

ประโยชน์

• ช่วยให้การเจริญเติบโตเป็นไปอย่างปกติ
• ทำให้ผิวหนัง ลิ้น ริมฝีปาก ตา มีสุขภาพดี แข็งแรง
• ช่วยในปฏิกิริยาการหายใจของเซลล์

ผลของการขาด

• โรคปากนกกระจอก แผลมุม ปาก ปากเปื่อย ผิวหนังแห้งและ แตก ลิ้นอักเสบ เด็กเจริญเติบโต ไม่เต็มที่ตาสู้แสงไม่ได้ แสบ ตา อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร

แหล่งอาหาร

• ไข่ นม เนื้อ ตับ ปลา ถั่วงอก ยีสต์เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง

 

ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน 1.2-2.6 mg